Intip Resep Smoothies Enak, Dijamin Auto Nagih!
Buat kamu yang lagi menjalankan program diet, pastinya ada beberapa jenis makanan yang akan dikonsumsi salah satunya adalah smoothies. Smoothies yang terdiri dari buah-buahan dan sayur-sayuran tentu membawa manfaat tertentu sesuai dengan bahan yang akan kamu pergunakan nantinya. Bagi kamu yang tidak begitu suka dengan buah dan sayuran, smoothies tentunya bisa menjadi alternatif untuk menikmati buah dan sayuran. Jadi, smoothies tidak hanya diperuntukkan untuk orang yang sedang menjalani diet saja, loh! Selain itu, smoothies juga bisa jadi nutrisi terbaik pengganti makanan apabila komposisinya diberikan whey protein atau suplemen nutrisi lainnya seperti Herbalife ke dalam smoothie.
Nah, apa bedanya memang dengan mengonsumsi smoothies dan jus? Smoothies sendiri adalah minuman berbahan baku buah-buahan, sayuran, dengan adanya tambahan sirup gula/gula pasir, susu tawar dan es batu. Penambahan susu ini adalah ciri khas smoothie, bahan lainnya adalah yogurt, cokelat, dan susu kental manis juga terkadang bisa ditambahkan ke dalam smoothie. Untuk sekarang, banyak yang membuat smoothie dengan campuran dari beberapa jenis buahan dan sayuran sehingga tercipta rasa yang kaya dari smoothie tersebut. Biasanya, untuk membuat smoothie juga buah-buahan yang dipergunakan dibekukan terlebih dahulu, jadi akan menciptakan tekstur yang lebih kental dan padat.
Untuk jus sendiri, biasanya sama terbuat dari buah-buahan dan sayur-sayuran dan biasanya adapula yang menambahkan rempah atau kacang-kacangan sebelum mengolahnya. Perbedaan yang terkadang cukup terlihat dibandingkan dengan smoothie adalah biasanya jus ditambahkan potongan es batu dan sedikit air matang, sedangkan smoothie biasanya buah-buahannya dibekukan terlebih dahulu dan air matangnya diganti oleh susu atau yogurt.
Terlihat bukan perbedaan antara smoothie dan jus. Sama-sama enak dan sehat, namun kali ini, dalam artikel ini akan dibagikan resep untuk membuat smoothie yang enak. Berikut resepnya.
1. Smoothie bayam dengan wortel
Perpaduan antara sayuran ini bisa membantu untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Selain rendah kalori, minuman ini tinggi akan serat dan protein yang akan membuat kamu terasa lebih kenyang. Cukup siapkan ½ cangkir pisang beku, 2 cangkir bayam, dan 2 buah wortel serta 1 cangkir susu almond dan sedikit kayu manis,bisa langsung di blender dan smoothie bayam dan wortel siap diminum.
2. Smoothie blueberry
Untuk membuat smoothie yang terdiri dari beri ini cukup mudah. Siapkan 1 cangkir susu almond, 1,5 cangkir blueberry beku, 1,5 cangkir pisang beku, ¼ cangkir mentega almond, dn ¼ cangkir gandum apabila suka, blender jadi satu, dan smoothie ini siap diminum pada pagi hari.
3. Smoothie nanas bayam
Smoothie yang satu ini dapat memberikan manfaat berupa membantu meningkatkan kadar glukosa bagi para penderita diabetes, menurunkan risiko kanker, meningkatkan kesehatan tulang dan memberi mineral, dan vitamin yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Siapkan ¾ gelas air, 2 gelas nanas beku, 1 buah alpukat matang, 2 cangkir bayarm, dan ½ cangkir es batu dan blender jadi satu, smoothie ini siap disantap baik pagi atau sebelum pergi ke gym.
Mudah dan praktis, bukan? Jangan lupa diimbangi dengan makanan sehat dan olahraga yang teratur, maka kamu akan mendapatkan banyak manfaatnya.
Sumber :
https://hot.liputan6.com/read/4460341/10-resep-smoothies-sehat-untuk-diet-yang-enak-dan-praktis
https://www.sahabatnestle.co.id/content/gaya-hidup-sehat/apa-itu-smoothies.html